Il mal di schiena colpisce circa l’80% delle persone almeno una volta nella vita. Quando diventa cronico, non si risolve con il riposo o gli antinfiammatori. Serve un lavoro attivo sul corpo. La ginnastica posturale, guidata da un fisioterapista, e uno degli strumenti piu efficaci per trattare la lombalgia cronica e prevenirne la recidiva. A Latina, Physiofit propone percorsi personalizzati che partono sempre da una valutazione accurata della postura e del movimento.
Perche il riposo non basta contro il mal di schiena cronico
Quando il dolore alla schiena dura piu di 12 settimane si parla di lombalgia cronica. In questi casi, il riposo prolungato e controproducente: indebolisce i muscoli stabilizzatori della colonna e riduce la mobilita articolare. La ricerca scientifica e chiara: il movimento terapeutico, strutturato e progressivo, e la terapia piu efficace. Non qualunque movimento, pero. Il tipo di esercizio, l’intensita e la progressione devono essere calibrati da un professionista. Per questo il percorso di ginnastica posturale di Physiofit inizia sempre con una valutazione, non con una scheda generica.
Come funziona la ginnastica posturale per la schiena
Il lavoro si concentra su tre aree principali.
Rinforzo del core. I muscoli profondi dell’addome e della schiena formano un sistema di stabilizzazione attiva della colonna. Quando sono deboli o mal coordinati, le vertebre lombari si sovraccaricano. Gli esercizi di rinforzo insegnano a questi muscoli a contrarsi in modo automatico durante i movimenti quotidiani.
Gli esercizi di rinforzo del core che il fisioterapista di Physiofit insegna per il mal di schiena.
Mobilita articolare della colonna. Una colonna rigida compensa: se un tratto non si muove, quello adiacente si sovraccarica. Gli esercizi di mobilizzazione dorsale e lombare restituiscono ampiezza di movimento e distribuiscono meglio i carichi. Questo lavoro si integra, quando necessario, con la terapia manuale per la lombosciatalgia.
Correzione degli schemi di movimento. Chinarsi, girarsi, alzarsi dalla sedia: piccoli gesti quotidiani eseguiti scorrettamente mantengono il dolore per anni. La ginnastica posturale insegna movimenti corretti che diventano automatici nel tempo.
Il percorso di Physiofit a Latina
Il percorso inizia con una valutazione fisioterapica completa: analisi della postura, test di mobilita della colonna, valutazione della forza muscolare. Solo dopo il fisioterapista costruisce il programma personalizzato. Le sedute si svolgono in piccoli gruppi o individualmente. I primi miglioramenti si vedono gia dopo 3-4 settimane: meno dolore, piu mobilita, piu stabilita. Un percorso completo dura in genere dai 2 ai 4 mesi, con una frequenza che si riduce progressivamente man mano che il paziente acquisisce autonomia.
Domande frequenti
Posso fare ginnastica posturale se ho un’ernia del disco?
Si, in molti casi e indicata anche con ernie discali. La valutazione iniziale del fisioterapista e fondamentale per escludere le fasi acute e impostare un programma sicuro.
E diversa dal pilates?
Condividono alcuni principi, come il lavoro sul core. Ma la ginnastica posturale fisioterapica e strutturata su obiettivi clinici specifici e adattata alla patologia del singolo paziente.
Devo essere in forma per iniziare?
No. Il programma parte sempre dal livello attuale, anche se non si pratica sport da anni. Gli esercizi sono proposti in forma accessibile e progressivamente piu impegnativi.
Posso continuare a lavorare durante il percorso?
Assolutamente si. Molti pazienti riferiscono di sentirsi gia meglio al lavoro dopo le prime settimane.
La ginnastica posturale aiuta anche per la cervicale?
Si. Il lavoro di stabilizzazione vale per tutta la colonna, cervicale compresa. Il fisioterapista adatta gli esercizi in base alla sede del problema.